20 công dụng có kết quả tốt của dầu cá mà chúng ta cần biết

 Dầu cá rất có kết quả tốt trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, đẩy lùi các nếp nhăn… Tuy nhiên, dù là viên uống bổ nhưng không thể liên tục luôn tin tưởng dùng tuỳ tiện. Dưới đây là một số kiến thức cơ bản khi sử dụng dầu cá cũng như tác dụng của nó, được tham khảo theo báo Sức khỏe cuộc sống và báo Tiền Phong:

Đúng thời điểm

Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi thích hợp. Do đó, nên uống dầu cá sau bữa ăn, lượng chất béo trong toàn bộ các bộ phân cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.

Đúng liều lượng

Khi chế độ ăn không bồi bổ đủ vitamin A, có mẹo hay bồi dưỡng trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch… Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong các bộ phân toàn bộ cơ thể và có biện pháp gây ngộ độc.

Đúng đối tượng

Người bình thường có biện pháp tự cung cấp vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là những loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Ngoài ra, có cơ hội ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, một số loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô…, một vài loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi…

Bạn nên đọc: sữa ong chúa tốt nhất

Nhóm đối tượng cần bồi bổ dầu cá là: người ăn chay trường, người cao tuổi, chị em có thai, cho con bú (sau đẻ 1 tháng), người nghiện rượu… Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy…, trẻ hay khóc về đêm nên đối với dùng thêm dầu cá.

Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bồi bổ bằng dầu cá.

Phụ nữ mang bầu khi luôn tin tưởng dùng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Tuy nhiên, liều lượng uống không nên quá 5.000 IU vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang tin tưởng sử dụng thuốc kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn luôn tin tưởng dùng vì dầu cá có cơ hội làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng dầu cá vì có mẹo hay bị nôn, tiêu chảy…

Lưu ý: Khi đang uống vitamin A không được phép ăn nhiều một số thức ăn giàu tiền chất vi tamin A như: cà rốt, đu đủ, gấc.

Lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe

[tag2]

1. Bệnh tim mạch

Dầu cá giúp làm biến mất các bệnh tim mạch. Dầu cá không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, đối vớilesterol và xơ cứng động mạch mà còn phòng tránh loạn nhịp tim.

 

2. Phòng ngừa ung thư

Dầu cá được chứng minh là hữu hiệu chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và đào thải sự phát triển tế bào vô ích.

3. Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có công dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ đối vớilesterol. Sự tạo ra của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bồi bổ chất lượng cao giúp cân bằng đối vớilesterol.

4. Hỗ trợ giảm béo

Ăn cá có phương pháp hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì. Một tìm hiểu tại Úc đối với thấy chế độ ăn giảm béo sẽ rất hữu hiệu nếu liên tục có cá.

5. Điều trị viêm khớp

Dầu cá có tác dụng chữa trị viêm khớp. Sử dụng dầu cá dài ngày sẽ rất hiệu nghiệm trong việc giảm và phòng ngừa đau khớp.

6. Sức khỏe đôi mắt

Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.

Xem thêm: thuốc mọc mi

7. Rối loạn tâm thần

Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzehimer, sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.

8. Sức khỏe mái tóc và làn da

Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, chế tạo collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho chúng mình luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

9. Huyết áp cao

Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp các bộ phân toàn bộ cơ thể giúp giảm bớt sức ép lên tim.

 

10. Hen suyễn

Dầu cá giúp điều trị kết quả tốt các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.

11. AIDS

Một tìm hiểu được tiến hành bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Lexington chứng minh rằng dầu cá hỗ trợ điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid.

12. Móng

Dầu cá được thường xuyên dùng trong quá trình làm đẹp vì hấp thu nhiều dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay.

13. Xương chắc khỏe

Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.

14. Trầm cảm

Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt đối với bệnh nhân trầm cảm.

15. Tốt cho thai kỳ

Dầu cá rất tốt đối với phụ nữ có bầu vì DHA trong dầu cá hỗ trợ sự phát triển mắt và não thai nhi.

16. Chống viêm

Cá có có kết quả tốt làm mất viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.

17. Não bộ và hệ thần kinh

Dầu cá giúp làm tăng trí nhớ, tư duy và độ tập trung. Ngoài ra, dầu cá làm tăng lưu thông máu, tác động đến hóc-môn, hệ miễn dịch và thậm chí là trách nhiệm não bộ.

18. Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2

Một nghiên cứu phát hiện thấy dầu cá có cách hay nhất phòng tránh viêm nhiễm trong các tế bào chất béo – là quá trình có cách gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.

19. Mụn trứng cá

Dầu cá cũng rất kết quả tốt trong việc chữa trị mụn trứng cá nhờ các đặc tính EPA của nó – tác động tới sự xuất hiện bã nhờn trong nang lông.

20. Cải thiện tâm trạng

Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng thất thường.

 

Xem thêm: thuoc tri mun hieu qua nhat hien nay